3 odpowiedzi w tym temacie

[szysztof]

Wiek: 17 lat
Wzrost: 174cm
Waga: 68kg
Doświadczenie: Pół roku systematycznych treningów na siłowni.
Witam,
mam pytanie odnośnie treningu brzucha. Do tej pory ćwiczyłem wg następującego planu:
PONIEDZIAŁEK
KLATA
BICEPS

ŚRODA
NOGI
BARKI

PIĄTEK
PLECY
TRICEPS.
Dotychczas nie ćwiczyłem mięśni brzucha, lecz chciałbym zacząć, więc pytanie: czy lepiej poświęcić osobny dzień (np. niedziela) na tening brzucha na siłowni czy może lepiej skorzystać z aplikacji (np. ABS/A6W). Dodam, że mam ławkę do brzuszków i uchwyt na ścianę którcyh aplikacje nie przewidują do ćwiczeń, a chciałbym je wykorzystać. Jeśli lepszą opcją jest trening na siłowni to jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i jaki dzień będzie najlepszy. A jeśli korzystanie z aplikacji, to w jakie dni (treningowe lub pomiędzy treningami), przed lub po treningach?
Dziękuje i pozdrawiam.

[23Viper23]

obojętnie w jaki dzień treningowy raz albo dwa razy tygodniowo

[eForma]

jesli chcesz faktycznie atakowac brzuch to raz będzie za mało , to grupa która podatna jest na czeste treningi z którkimi przerwami pomiedzy seriami najlepiej w seriach łaczonych i z duża ilościa powtórzen. Pamietaj jeszcze , że to czy on będzie widoczny nie zalezy jak bardzo bedziesz go katowal tylko jaki poziom tkanki tłuszczowej masz na sobie

[Grammatikk]

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy