Skocz do zawartości


Zdjęcie

Układ


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

szycha123
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Układ

Czy ćwiczenia trzeba układać czy wystarczy robić po kolei np na siłowni


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Układ

Sprecyzuj pytanie bo jest po prostu niezrozumiałe.


  • 0

eForma
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 3
52
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:176cm
  • Biceps [cm] :45cm
  • Klatka piersiowa [cm]:127cm
  • Pas [cm]:81cm
  • Udo [cm]:65cm
  • Wyciskanie [kg]:140kg 6x
  • Waga [kg]:85kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Układ

system treningowy czy plan musi być poukładany. Jesli trenujesz całe ciało na jednej sesji to kolejność wykonywania ćwiczeń powinna być według wielkości grupy mięśniowej- z reguły przyjęto taki standard- nogi-plecy-klatka-barki- biceps- triceps- reszta

Jesli chodzi Ci oto jak na poszczegolną partie układać ćwiczenia to zawsze zaczynamy od ćwiczeń wielostawowych tzw głownych zesztangą sztangielkami, na koniec powinny znaleźć sie ruchy izolowane czy skupiające sie na wobrębie jednego stawu.

 

Ale jak mowil feluś- sprecyzuj pytanie bo to strzelanie jest w slepo


  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024