2 odpowiedzi w tym temacie

[szycha123]

Czy ćwiczenia trzeba układać czy wystarczy robić po kolei np na siłowni

[faluś]

Sprecyzuj pytanie bo jest po prostu niezrozumiałe.

[eForma]

system treningowy czy plan musi być poukładany. Jesli trenujesz całe ciało na jednej sesji to kolejność wykonywania ćwiczeń powinna być według wielkości grupy mięśniowej- z reguły przyjęto taki standard- nogi-plecy-klatka-barki- biceps- triceps- reszta

Jesli chodzi Ci oto jak na poszczegolną partie układać ćwiczenia to zawsze zaczynamy od ćwiczeń wielostawowych tzw głownych zesztangą sztangielkami, na koniec powinny znaleźć sie ruchy izolowane czy skupiające sie na wobrębie jednego stawu.

 

Ale jak mowil feluś- sprecyzuj pytanie bo to strzelanie jest w slepo