6 odpowiedzi w tym temacie

[Derman12]

Witam mam taki problem, dzisiaj się zwazylem i zamiast przytyc to schudlem kilogram.. Od tygodnia ćwiczę po sporej przerwie już na poważnie i biorę kreatyne. Co mam zrobić żeby przytyc bardzo mi na tym zależy jestem strasznie chudy 57kg przy wzroście 185cm. Mocno się zdemotywowalem bo przykładam się do treningów. Nie jestem w stanie też jeść niewiadomo ile proszę o rady i pomoc w tej sytuacji.

[Grammatikk]

Aby przytyc trzeba jeść, nie tyjesz = jedz więcej.

[Gorinek]

A podaj swoje "wymiary" i ile kalorii jesz oraz w jakich makroskladnikach jak mozesz.

[faluś]

napisz co i w jakiej ilości dziennie jesz;

 

zaczynałem z podobnymi wymiarami, również moim problemem był brak apetytu, powodem był wolny metabolizm spowodowany małą ilością pożywienia- niestety jak widzisz koło się zamyka, ale i na to są sposoby

[VideoAction]

Mam tak samo jak kolega, który założył temat, warzę 56kg i mam 182cm wzrostu i nie mogę przytyć...

[23Viper23]

Musisz jeść więcej niż stanowi twoje zapotrzebowanie kaloryczne - to jedyny sposób

[VideoAction]

Ciężko mi te zapotrzebowanie obliczyć
Zamówienie jakiegoś gainera do tego to dobry pomysł?