5 odpowiedzi w tym temacie

[ThePro]

Czy są jakieś ćwiczenia na zapadniętą klatkę piersiową?

[majoreek]

Obstawiam że masz za mało masy na klacie i masz dołek na środku. Sezon może dwa dobrej masy i klata będzie pełna. Skup się na ruchu w dół i męskie ego zostaw w szatni. Ja przykładowo skos dodatni robię ledwo na 60-70kg i potrafię ładnie stymulować klatkę. Zapewne jesteś młody i szanuj barki bo je mamy tylko jedne

[23Viper23]

Lepiej skupić się na ćwiczeniach z hantlami ponieważ hantle pozwalają na kontrolowaniu ruchu z każdej strony

[majoreek]

Lepiej skupić się na ćwiczeniach z hantlami ponieważ hantle pozwalają na kontrolowaniu ruchu z każdej strony

 

Zgodzę w 100% ale na początku ja bym proponował sztangę aby wzmocnić klatkę bo na hantelkach o niebo ciężej się robi

[Olosek]

Przy sztandze sobie wypracuje dobry ruch, najlepiej jakby robił na smithie, ale nie wiadomo czy ma dostęp.. 

[eForma]

najlpiej na zapadnieta klatke wchodza pompki na poreczach ale oczywiscie jako cwiczenie dodatkowe kończace trening

 

sztanga na ławce prostej

sztangielki na ławce skosnej

rozpietki na ławce

pompki na poręczach