Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening młodzika


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening młodzika

Czy w wieku 13 lat warto jest cwiczyć ? Można wyrobic sobie biceps, kaloryfer, nogi itp? Jeśli tak proszę o zrobienie mi planu treningowego typu (hantle brzuszki pompki cwiczenia na worku bułgarskim itp) informacje o mnie : 1.wzrost 169cm, 2. waga 53kg, 3. wiek 13 lat 4. doświadczeń treningowych raczej nie mam


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika

Na trenng z obciążeniem za szybko ale możesz wykonywac ćwiczenia wykorzystując wage ciała


  • 0

TKWM


VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika

mógłbyś sprecyzwać bo nie bardzo rozumiem 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika

Polecam trening domatora:

 

Trening Domatora


  • 1

TKWM


VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika

dzięki tylko jeszcze jedno pytanie który z opisanych treningow na tamtej stronie jest najbardziej odpowiedni na bicepsy|?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika

Wystarczy czytać - wszystko pisze


  • 0

TKWM


VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika

dzięki pomogłeś mi z tym treningiem domatora dostosowalem sobie odpowiedni do moich mozliwosci split i wykonuje go 3 razy w tygodniu. zastanawia mnie jeszcze jedno, ile czasu musze to robic aby bylo widac efekty?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika

efekty przyjdą z czasem ale tego nie idzie okreslic


  • 0

TKWM


WENDA
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika

Na treningu domatora tak szybkich i zadowalających efektów się nie spodziewaj, ale na pewno jakieś będą zauważalne a w szczególności w sile :) Zerknij jeszcze na street workout, możne wykonywać w twoim wieku i są to ciekawe ćwiczenia, ja miałem "zajawkę" na nie kilka lat temu :D


  • 0

VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika
Street workout to raczej now dla know, now umiem stawać na rękach :(
  • 0

VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika
Nie dla mnie zamiast now dla know, przepraszam język w telefonie mi się przestawił :D
  • 0

VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika
A podciąganie podchwytem z rękami rozstawionymi na szerokość barków działa dobrza na biceps ? To samo co do pompek zwykłych, rozwijają one biceps czy nie. Jeśli te ćwiczenia są złe proszę o podanie mi kilku dobrych ćwiczeń na biceps .
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy    ;)


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika

Pompki nie angażują bicepsu tylko triceps. Biceps pracuję przy podciąganiu


  • 0

TKWM


VipVertez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika
A bicepsy pracują lepiej przy szerokim czy wąskim nadchwycie?
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening młodzika

Bardziej przy wąskim


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024