2 odpowiedzi w tym temacie

[cichy]

Jest ktoś kto się zna na treningu brzucha jesli tak to bym prosił o plan treningowy na wyrobienie sobie dobrego kaloryfera dziękuje za pomoc

[23Viper23]

Polecam spięcia, unoszenie nóg do brzucha leżąc lub wisząc, allahy, świece.

Jednak by było widać brzuch trzeba spalić tkankę tłuszczową

[faluś]

kaloryfer to przedewszystkim mały bf;

oczywiście też trzeba mieć co odsłaniać, ale samego brzucha się nie powinno trenować ponieważ można się nabawić problemów z kręgosłupem

 

jedyne co mogę polecić bezpiecznego to plank :-)