Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

głównie brzuch

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

głównie brzuch

180cm/95kg/17lat ćwiczę dopiero tydzień i sleciały 2kg (w ćwiczeniach dziennie 2 serie po 25 brzuszków i 20 min biegania)
Moglibyście pomóc w doborze jakiś dodatkowych ćwiczeń bo nie mam pomysłów z góry dzięki

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: głównie brzuch

Na necie jest mnóstwo ćwiczeń na brzuch w domowym zaciszu

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: głównie brzuch

Treningów na brzuch jest cała masa i większość godnych uwagi. Przede wszystkim ćwiczenia mocno spinające brzuch a nie te które obciążają kręgosłup.

Najlepsze moim zdaniem ćwiczenia to unoszenia nóg w leżeniu, unoszenia kolan lub wyprostowanych nóg na drążku, cała gama krótkich spięć brzucha i polecam również kółko

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Co i Jak mam zrobić by zrzucić brzucho	Dieta	3 odpowiedzi 865 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zrzut masy z brzucha brzuch, ćwiczenia	Dzienniki treningowe	6 odpowiedzi 6761 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Silne mięśnie brzucha i grzbietu - jak są ważne?	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 608 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mięśnie proste brzucha (środkowe) odstają od reszty?	Galerie zdjęć	2 odpowiedzi 1525 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co dalej na rozwój brzucha	Galerie zdjęć	4 odpowiedzi 2121 wyświetleń	Ponad rok temu przez