1 odpowiedź w tym temacie

[mateusz000060]

Mam 15 lat ważę 55kg mam 179cm wzrostu ćwiczyłem wcześniej lecz nie dawało to większego efektu i chciał bym zacząć na poważnie ćwiczyć i mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej by dobrze wyrobić sobie biceps i klatkę piersiową oraz jak często je wykonywać. Mam też pytanie co do diety jaką należy stosować... proszę o odpowiedz.

[KAM]

Jesteś dosyć młody więc w twoim wypadku nabranie jakiejś potężnej masy mięśniowej jest niemożliwe.

Takim podstawowym treningiem siłowym dla Ciebie jest FBW, który znajdziesz na naszym forum. 

Co do diety zapraszam do innego działu