Skocz do zawartości


Zdjęcie

ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

budo_ciscokid_tkd
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow
siema zna ktos moze jakies dobre cwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow? bo jak uderzam na tarcze haki to "czuje nadgarstki", moze jest to wina braku bandazny albo to ze rekawice juz mam mocno zuzyte i pelno gabki juz sie z nich wysypalo. w kazdym razie i tak chcialbym wzmocnic nadgasrtki zeby mi cos nie chrupnelo w rece jak komus jebne :twisted: . Najlepiej jakbym mogl je jakos cwiczyc w budzie co by czasu nie tracic :D
pozdro
  • 0

budo_sm1le
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 240 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trzebnica
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow
Chodzenie na czworaka, raczki itd;)
  • 0

budo_skorpiob
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:polska :D

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow
Zeby sobie nie polamac jak bedziesz walic to trzeba poprostu miec je sztywno w odpowiedniej pozycji :wink: Dobre na nadgarstki sa pompki na piesciach.
  • 0

budo_skylark1987
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1354 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Las w Łódzkim
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow
Ja ci polecam takie ćwiczenie jak mówisz, że chcesz ćwiczyć w szkole :)

Weź krzesło od dołu za dwie nogi, następnie przykucnij i wykonuj ruchy nadgarstkami w góre i w dół :D (można ćwiczyć w szkole np. na lekcji :lol: , na sali obiadowej)
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow
pompki na pięściach (tylko zwróć uwagę na właściwe ułożenie dłoni i zaciśniecie pięści: zaciska sie kolejno od najmniejszego palca, dokładnie składając kostki a po zaciśnięciu wszystkich kciuk musi obejmowac ciasno kości czterech palców) pompki musza byc na pierwszych dwóch (czy dobrze robisz poznasz po śladach na rękach, muszą być tylko na dwóch pierwszych kościach)
a pozatym nie uderza się bez bandaży, nie wolno
a rekawice też mają znaczenie, w dobrych rękawicach nadgarstek jest usztywniony, najlepsze pod tym względem są sznurowane
  • 0

budo_ketrab
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc/Lublin
  • Zainteresowania:KB

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow
haki i sierpy powinienes bic na tarcze z obcierką a nie zeby usiadły, do cwiczenia proponuje hand-grips, twister folk i nakrecanie linki z obciazeniem. Dobrze wykonane pompki nie obciazaja nadgarstkow.
  • 0

budo_lekki
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zza rogu

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow
cwiczenia nadgarstkow i przedramion to nakreceanie ciezarka na sznurek na wyprostowanych rekach, ugianie nadgarstkow ze sztanga lub sztangielkami; moze byc na wyprostowanych, mozna rece oprzec np na udzie. sciskanie rozmaitych gumowych wynalazkow
  • 0

budo_kakashi hatake
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow
Z tego co pamiętam to chyba pompki na nadgarstkach, tak ze obie dołnie są wenętrzem w kierunku twojej twarzy, i skierowane do siebie. ja nie wiele takich potrafie, ale widziałem że niektórym nieźle to idzie.
  • 0

budo_vengeance88
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow
pompki na pięściach, oraz jak wyrzej na nadgarstkach. U nas na sekcji boksu trener karze robić takie i takie. Jak sądze, te bezpośrednio na nadgarstkach, nie są szkodliwe i nie prowadzą to mikrourazów.
  • 0

budo_jedker
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 263 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zgorzelec/Bolesławiec/Żagań

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow
Pompki na piesciach , zaciskanei i otwieranie peisci(szybko) z jakas gumowa przeszkadzajka, wiaz zdecydowanie bandaze(chyba , ze tak jest).
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024