2 odpowiedzi w tym temacie

[Oskarr]

Witam, chciałbym zredukować wagę i zbudować tkankę mięśniową, waga moja to 90kg przy wzroście 180, moglibyście coś podpowiedzieć?

[23Viper23]

Nie idzie jednocześnie  spalać tkanki tłuszczowej u budować masy. Musisz wybrać co najpierw

[Grammatikk]

Musisz najpierw zredukować tłuszcz a dopiero potem zabierać się za budowanie masy. Co do treningu w obu przypadkach trenujemy w sumie praktycznie identycznie a o tym czy tracimy tłuszcz czy budujemy mięśnie decyduje dieta.