2 odpowiedzi w tym temacie

[Zmotywowany]

Witam! Mam skończone 20 lat i mierzę 178. Doświadczenie treningowe jakieś tam mam ( bieganie, siłownia,ćwiczenia aerobowe oraz własne wymyślone ćwiczenia) Chciałem zmienić coś w sobie i schudłem 13 kg i w tym momencie ważę 71 kg ale zostało trochę tłuszczu na tzw. oponce. Chciałbym mieć płaski wyrzeżbiony brzuch ale nie wiem jakie ćwieczenia są dobre i przynoszą fajne efekty oraz nie mam odpowiednio ułożonego treningu.( Kiedy co i jak) Pozdrawiam i czekam za szybką odpowiedzią!

[23Viper23]

Tutaj potrzebna jest odpowiednia dieta redukcyjna

[KAM]

Brak zbilansowanej diety jest tutaj problemem, pewnie jeszcze niepełnowartościowe produkty co powoduje, że oponka się jeszcze utrzymuje, kaloria nie jest równa kalorii