Mam 15 lat, mam 178 cm wzrostu i ważę 68 kg. Od około miesiąca chodzę na boks 3 razy w tygodniu. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie żeby trochę "podbudować się" i nie za bardzo wiem jak miała by wyglądać przynajmniej w przybliżeniu moja dieta. Wiem, że w tym wieku nie mam się co spodziewać jakiś super efektów ale przynajmniej chcę zacząć coś ze sobą robić. Pozdrawiam.

początki
Napisano Ponad rok temu
Najpierw wylicz zapotrzebowanie kaloryczne:
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Później się to rozpisze dokładniej.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Początki |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Początki, Trening, Porady |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Plan dlaa Kobiety 19 lat początki |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Początki w street workout![]() |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Początki, oraz podstawy. |
Martial Arts Tricks |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Prośba o sprawdzenie diety i ew. rady
- Ponad rok temu
-
pomocy
- Ponad rok temu
-
Trening wczesnie rano.Redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta dla 22-latka, 75kg, 175cm
- Ponad rok temu
-
omlet
maras282 - Ponad rok temu
-
dieta na mase mięśniową
- Ponad rok temu
-
jak?
- Ponad rok temu
-
Pomoc w diecie !
- Ponad rok temu
-
Dieta, 15 lat
- Ponad rok temu
-
Problem ze stawami
- Ponad rok temu