Mam 15 lat, mam 178 cm wzrostu i ważę 68 kg. Od około miesiąca chodzę na boks 3 razy w tygodniu. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie żeby trochę "podbudować się" i nie za bardzo wiem jak miała by wyglądać przynajmniej w przybliżeniu moja dieta. Wiem, że w tym wieku nie mam się co spodziewać jakiś super efektów ale przynajmniej chcę zacząć coś ze sobą robić. Pozdrawiam.
początki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: początki
Najpierw wylicz zapotrzebowanie kaloryczne:
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Później się to rozpisze dokładniej.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
16 lat początki początków ... |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Powrót i początki na siłowni |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Początki suplementacji. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
prohormony, początki |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Początki na siłowni |
Treningi |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Prośba o sprawdzenie diety i ew. rady
- Ponad rok temu
-
pomocy
- Ponad rok temu
-
Trening wczesnie rano.Redukcja- Ponad rok temu
-
Dieta dla 22-latka, 75kg, 175cm
- Ponad rok temu
-
omlet
maras282 - Ponad rok temu
-
dieta na mase mięśniową
- Ponad rok temu
-
jak?
- Ponad rok temu
-
Pomoc w diecie !
- Ponad rok temu
-
Dieta, 15 lat
- Ponad rok temu
-
Problem ze stawami
- Ponad rok temu
