Masa

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa

Witam, mam pytanie odnośnie szybkiego przybrania masy, mam 186cm wzrostu, ważę 70kg, moje doświadczenie treningowe to taka podstawa podstaw. Jadłem ryż z jogurtem zaraz po treningu, nie działa, jadłem banana po treningu nie działa, kupiłem GainBolic stosowałem go codziennie, nic nie pomógł, jestem nadal jak makaron Proszę o odpowiedź

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Moderator
1958 postów
Pomógł: 38

181
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Podkarpacie.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport !
Staż [miesiące]:od września 2013r.
Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Po otrzymaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego musisz dodać kalorie tak aby bilans był na plusie

Na początek dodaj z 200 kcal i obserwuj, jak waga nie ruszy to dodajesz kolejne

http://forum-kultury...ningowy-mateoo/

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan masa 4 dni	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 2131 wyświetleń	Ponad rok temu przez
M jak Masa ;)	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1080 wyświetleń	Ponad rok temu przez
masa miesniowa	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1141 wyświetleń	Ponad rok temu przez
masa	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1270 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa/gęstość 4-DNIOWY PROGRAM - modyfikacja Dzień drugi - ćwiczenia na nogi	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 1341 wyświetleń	Ponad rok temu przez