6 odpowiedzi w tym temacie

[pietrekmx5]

Jaką dietę muszę trzymać po czterech tygodniach cwiczeń lub do kogo muszę sie udac zeby mi powiedział ile kalori i jaka diete musze trzymac

[Olosek]

Oblicz na początek  Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne  I napisz coś o sobie:

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

[23Viper23]

Jaki cel diety?

[pietrekmx5]

Oblicz na początek  Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne  I napisz coś o sobie:

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

- 15lat

- 175cm

- 71kg

- 70kg

- 4tygodnie pod obserwacja trenera

- 3 treningi wciągu tygodnia 

- jak narazie po jednym cwiczeniu na kazdą partie na miesnie duze i na małe i godzine na bieżni 

- narazie takie żeby przyzwyczaić miesnie do cwiczen 

- szybko grubne

- nie 

- nie stosuje suplementów 

- żadnych kontuzji ani urazów 

[pietrekmx5]

Jaki cel diety?

Usunąć tkankę tłuszczowa i nie grubnąć 

[KAM]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobrze by było żebyś do swojego treningu wrzucił trening cardio jeżeli masz problemy z fatem

[Litwin81]

Usunąć tkankę tłuszczowa i nie grubnąć 

Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal tutaj:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347