chciałbym prosic, jesli byscie mogli stworzyc dla mnie plan trenigowy na ktorym bede rozwijał całe swoje ciało oprocz nog bo miałem operacje i narazie nie moge chciałbym byc wiekrzy .. mam 184cm wzrostu waze 79 mam 17 lat chodze na siłownie codzinnie .. i do tego jeszcze jakies suplementy .. dziekuje i pozdrawiam
Dzień Dobry :D
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dzień Dobry :D
jaki staż treningowy masz?
TKWM
komandofoka98
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dzień Dobry :D
rok
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dzień Dobry :D
jakim treningiem do tej pory trenowaleś?
TKWM
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: Dzień Dobry :D
Codziennie to zdecydowanie za dużo. 4 razy w tygodniu to wystarczający plan. Wklej jakiś trening, my go sprawdzimy i poprawimy najwyżej
komandofoka98
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dzień Dobry :D
jakim treningiem do tej pory trenowaleś?
do tej pory robie 4 serie po 8 powtorzen na cwiczeniach wszystkich KLATA : sztanga .. rozpietki...dipy..wyciskanie skosne .. ŁAPY : wyciskanie waskie ... modlitewnik liny .. hantle na stojaco...dipy...sztanga na stojaco... sztanga na lezaco za głowe na triceps... PLECY : przyciaganie drazka na siedzaco ... podciaganie z pomoca kolegi.... ćwiczenie na prostowniki (martwego nie moge ) ...
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dzień Dobry :D
a gdzie barki?
TKWM
komandofoka98
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dzień Dobry :D
a gdzie barki?
razem z klata i łapami robie
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dzień Dobry :D
Wypisz to tak by było czytelne
TKWM
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dzień Dobry :D
Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy 
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
polećcie dobry gainer |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
kreatyna a 2 treningi dziennie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
NIENAZWANY-DZIENNIK |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Dziennik Treningowy Bartka :) |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Czas wrocic do formy dziennik treningowy |
Dzienniki treningowe |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Stagnacja
- Ponad rok temu
-
Ułożenie planu treningowego
- Ponad rok temu
-
plan treningu
- Ponad rok temu
-
Wznosy na palcach
- Ponad rok temu
-
Dalej sie odchudzać czy trochę masować ?
- Ponad rok temu
-
plan
- Ponad rok temu
-
Trening na mase co poprawic ?
- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
Przysiady
- Ponad rok temu
-
Łączenie partii
- Ponad rok temu
