1 odpowiedź w tym temacie

[Grzelak]

Witam.Mam 15 lat ważę ok 74kg i mam 169cm wzrostu. Ćwiczę od ok roku z przerwami ( hantle,drążek,ławeczka itd.).Mam nadwagę ale mam zdecydowanie więcej siły niż dużo wyźsi i więksi chłopacy w moim wieku.Mam pytanie jaką dietę stosować (chociaż w przybliżeniu:co jeść, ile posiłków dziennie w jakim odstępie czasowym itd.) i jakie ćwiczenia stosować żeby nie obciążać kręgosłupa i innych części ciała bo z tego co czytałem to w tym wieku nie zaleca się hardkoru na siłowni . Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

[23Viper23]

Można wykonywać wszystkie ćwiczenia jeśli wykonuję się je z dobrą techniką i odpowiednim ciężarem

Chcesz zredukować wagę? Jesli tak to by zredukować potrzebujesz odpowiedniej diety ale o  to pytaj w dziale dieta