2 odpowiedzi w tym temacie

[Nevil]

Witam, mam pytanie jak zwiększać swoją masę mięśniową najskuteczniej. Nie jestem chudy, ale też nie gruby Chodzi mi głównie o ćwiczenia i co jeść. Robię trening siłowy 2 razy w tygodniu i 3 razy biegam po 40 min. Myślę, że jestem endomorfikiem . Pozdrawiam
176 cm 75 kg 18 lat

[Litwin81]

Masz wyliczone dzienne zapotrzebowanie?Dla endomorfika to klucz,bo szybko widać po nim złe kalorie.

[Grammatikk]

Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc