Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta

jak nabrać masy ?

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Hej

podaj więcej info o sobie :

- Cel dietetyczny MASA
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

podaj wynik jaki Ci wyjdzie, do niego dodamy na początek 300 kalorii.

Potem obliczymy na podstawie Twojego bilansu kalorycznego makroskładniki.

Zapoznaj się z tym TEAMTEM.

W razie problemów pytaj śmiało

Dołączona grafika

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
dieta dla grubasa	Trening dla początkujących		7 odpowiedzi 2991 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odżywki + dieta - HELP	Odżywki i Suplementy		5 odpowiedzi 901 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta i plan treningowy	Trening dla początkujących		1 odpowiedź 709 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z treningiem i dieta	Trening dla początkujących	Guest_Falki_*	6 odpowiedzi 1450 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan, dieta	Trening dla początkujących		2 odpowiedzi 903 wyświetleń	Ponad rok temu przez