1 odpowiedź w tym temacie

[2k7]

mam ponad 100 kg Ciężaru ważę około 62 kg. Ćwiczę według zasad na sucho jak na razie leż zawsze odczuwa to mój kręgosłup gdyż pracowałem ciężko lecz teraz chcę wzmocnić swoje mięśnie. Mam gryf łamany hantle i wszystkie niezbędne przedminoty do ćwiczeń proszę o udzielenie mi rady( jeżeli można o jakiegoś planu treningowego ) żebym nie robił tego na darmo

[Grammatikk]

Witaj. Jakim planem treningowym leciałeś do tej pory? Opisz wszystko dokładnie. Ławke regulowaną masz?

 

O diete pytaj w dziale dieta bo bez diety trening nie da nic.