1 odpowiedź w tym temacie

[xkormoranx]

wiek 17 lat
wzrost 173 cm
waga 110 kg
Pół roku ćwiczeń na siłowni w tym okresie zrzuciłem 30 kg obecnie przez czas, w którym nie ćwiczyłem przytyłem 10 kg (następnie przerwy)
pierwsza przerwa wybicie kciuka (około 2 miesiące przerwy)
miesiąc treningu
wybicie rzepki obecnie wdało mi się zapalenie stawu kolanowego
mówię to dlatego żeby ktoś kto zna się i podejmie się ułożenia mi planu uwzględnił jak najmniej treningów nóg(przynajmniej na jakiś czas)
zależy mi na 4 treningach tygodniowo Pozdrawiam i dziękuje

[Grammatikk]

Czy wyżej wymienione kontuzje są oficjalnie wyleczone? Lekarz dał zielone światło do treningu siłowego?