3 odpowiedzi w tym temacie

[Zmotywowany]

Witam! Mam skończone 20 lat i mierzę 178. Doświadczenie treningowe jakieś tam mam ( bieganie, siłownia,ćwiczenia aerobowe oraz własne wymyślone ćwiczenia) Chciałem zmienić coś w sobie i schudłem 13 kg i w tym momencie ważę 70 kg ale zostało trochę tłuszczu na tzw. oponce. Pisze do was ,ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć ale tym razem tak na poważnie.Chciałbym wyrzeźbić ciało a w szczególności brzuch oraz przybrać z czasem na masie. Mam w tym problem ,że nie mam jednego ułożonego treningu , co mam robić w jakie dni i co dokładnie jeść oraz w jakich porcjach przyjmować posiłek. Pozdrawiam i czekam za szybką odpowiedzią!

[23Viper23]

Spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu to tylko i wyłacznie przez odpowiednia dieta. Ćwiczenia same nie spalą tkanki tłuszczowej

[Zmotywowany]

Spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu to tylko i wyłacznie przez odpowiednia dieta. Ćwiczenia same nie spalą tkanki tłuszczoweamógłbyś mi doradzić co jeść?

[23Viper23]

O to pytaj w dziale dieta