Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Początki

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki

Witam jestem poczatkujacy mam 20lat 176cm wzrostu 56kg wagi wiem troche malo doswiadczenia w treningu mozna powiedziec ze nie ma. A wiec od czego zaczac? potrzebuje jakiejs dobrej diety i cwiczen tylko jest problem bo za bardzo sprzetu nie mam wiec bardziej by mnie interesowaly cwiczenia takie domowe typu np pompki czy cos takiego. Mam nadzieje ze jakos dacie rade mnie w to wkrecic zebym czul sie lepiej wielkie dzieki^^

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki

Hej

Co do diety, załóż proszę temat w dziale dieta, otrzymasz tam fachową pomoc w tworzeniu diety, nauki obliczania swojego zapotrzebowania plus jak rozkładać posiłek na makro.. Dieta musi być z dodatnim bilansem kalorycznym, bo trzeba troszkę mięcha dołożyć bo niedowaga jednak niemała

Co do treningu zapraszam do TRENINGU DOMATORA, na pewno znajdziesz coś dla siebie

Dołączona grafika

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
poczatki.. 1 2 3 4	Inne sporty	62 odpowiedzi 6831 wyświetleń	Ponad rok temu przez
początki brania suplementów	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 979 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Początki	Galerie zdjęć	3 odpowiedzi 1501 wyświetleń	Ponad rok temu przez
początki w muay thai	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	7 odpowiedzi 1621 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Początki na siłowni	Treningi	0 odpowiedzi 587 wyświetleń	Ponad rok temu przez