11 odpowiedzi w tym temacie

[Kunis]

Witam. Cwicze od 2 miesiecy moja waga to 68 Kg i 178 Cm wzrostu. Jestem chudy chce nabrac masy. nie stac mnie na diete zastanawiam sie nad kreatyna ludzie polecaja.

[Kuba96]

Cześć. Suplementy diety tak jak nazwa wskazuje mają tylko wspomagać naszą diete. Bez niej żadne suple nie zadziałają.

[faluś]

nie będziesz jadł więcej to nawet na koksie nie urośniesz

napisz przykładowy jadłospis z danego dnia razem z jakimiś fastfoodami typu hamburger snikers cola i tym podobne ogólnie wszystko postaraj się też określić ilość poszczególnych produktów i nie musi być to na gramy tylko np 2 kotlety mielone 4 kromki chleba itd

[Kunis]

Do pracy pół bochenka chleba z szynką, serem różnie. Czasem ryż z 2 kotletami drobiowymi czasem wieprzowymi. Czasem z ziemniakami. jem dość sporo. Przyrost na wadze mam mały bo się niczym nie wspomagam w ciągu miesiąca przytyłem może z 1,5 KG

[faluś]

nie jest najgorzej

przyrost 1,5kg na miesiąc jest całkiem sporo nie masz się tu co martwić

jak waga przestanie rosnąć dodaj pół worka ryżu do tego co jesz i pare jajek kawałek mięsa czy sera i będzie git

[23Viper23]

Przy takim stażu kreatyna nie ma sensu

Narazie lepiej skupić się na jedzeniu

[Kunis]

Czyli cierpliwie robić tak jak robię i efekty będą?

[faluś]

tak

[Kunis]

To dzięki za pomoc. W sumie jestem przeciwny nawet suplementom, ale koledzy którzy ćwiczą już parę lat twierdzą że bez tego nie urosnę. (kreatyny) 

[Grammatikk]

Ci koledzy są w błędzie

[Litwin81]

Czemu jesteś przeciwny suplementom?Tabletkom przeciwbólowym tez jesteś przeciwny?Wszystko am swoje zastosowanie w odpowiednim czasie.

[Grammatikk]

I w odpowiedniej dawce przy odpowiednich potrzebach organizmu.