Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna - czy jest sens?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

lukasz.r
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Kreatyna - czy jest sens?

Witam szanownych kolegów

 

Chciałem zapytać czy przy moich "parametrach" i ćwiczeniach jest sens stosować kreatynę.

 

Ćwiczę tylko w domu, znalazłem w sieci plan treningowy, który najbardziej mi odpowiadał i tak od ok. roku ćwiczę 3 razy w tygodniu, pon., śr. pt.

Wcześniej moje ćwiczenia były bardzo nieskoordynowane, bez ładu i składu, po prostu sam sobie ćwiczyłem co i jak chciałem. Celem było ruszanie się i nie leżenie na kanapie.

Jak pisałem od roku jest to w miarę poukładane i są też lepsze efekty.

 

Czy jednak przy takich domowych ćwiczeniach jest sens przyjmować kreatynę, czy będą tego widoczne efekty. Celem miało by być zwiększenie masy mięśniowej ale nie jakieś ogromne, stąd drugie pytanie

 

Czy można zrobić np. miesięczną "kurację" kreatyną i potem odstawić, czy efekty zostaną czy zaczną zanikać. Oczywiście piszę o odstawieniu tylko kreatyny, trening cały czas pozostaje.

 

Od razu napiszę, że zmiana trybu ćwiczeń nie wchodzi w grę, nie ma szans na siłownię, i tak ciężko mi wygospodarować czas na treningi.

W ramach uzupełnienia parametrów - Mam 40 lat, 181 cm. wzrostu i 82 kg. wagi (żona, trójka dzieci i kredyt we frankach :) )

 

z góry dzięki

Łukasz


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2152 postów
  • Pomógł: 130
325
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Tydzień temu

Re: Kreatyna - czy jest sens?

Możesz zjeść puche nie ma problemu, możesz nawet dłużej polecieć np z 2 miesiące. Są też osoby, które stosują kreatynę cały czas bez przerywy tylko że w mniejszych dawkach.

Jeśli będziesz dalej trenował i się odpowiednio odżywiał po odstawieniu nic ne spadnie. Efekty jakie uzyskasz też będą głównie zależały od diety i treningu, jak będziesz kiepsko jadł masa nie wzrośnie. No i jeszcze jedno nie spodziewaj się po kreatynie cudów owszem coś tam pomaga, ale w miesiąc nie będzie z Ciebie drugi Pudzianowski.


  • 0

lukasz.r
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Kreatyna - czy jest sens?

No i super. Obawiałem się właśnie żebym nie napuch po miesiącu jak Pudzian.

 

dzięki

 

pozdr.


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2152 postów
  • Pomógł: 130
325
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Tydzień temu

Re: Kreatyna - czy jest sens?

Nie ma obaw, żeby wyglądać jak Pudzian musiałbyść jeść tony żarcia, tony koksu i lata ciężkiego treningu ;)


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4586 postów
  • Pomógł: 162
601
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Tydzień temu

Re: Kreatyna - czy jest sens?
Jak Ci Falus napisał możesz bez problemu stosować kreatynę jedynym przeciwskazaniem do jej stosowania są choroby nerek
  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Pomógł: 7
37
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Tydzień temu

Re: Kreatyna - czy jest sens?

Obawiam się że nie zauważysz efektów stosowania tej kreatyny. Na pewno nie zaszkodzi, ale to nie jest coś, po czym nagle urośniesz.


  • 0

Damian3487
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Kreatyna - czy jest sens?

Mam podobne wymiary. Więc dzięki za info


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019