5 odpowiedzi w tym temacie

[zybi]

Witam. Mam 34lata i niestety się zapuściłem. 184cm i 106kg (ogólnie szczupły tylko duży brzuch) Co z sobą zrabić? Stosować dietę i czekać czy dieta + baden, czy dieta i cos aerobowego? Pomocy

[23Viper23]

Najlepiej dieta + trening siłowy + trening aerobowy

[zybi]

To mnie może zabić . Zauważyłem że po przebiegnięciu, dosłownie kawałka, serce wariuje i brakuje tchu. Od ok tygodnia przestałem jeść na noc tzn. og. 18 2-3 pomidory,pół ogórka i pół cebuli, potem strasznie ssie ale czuje się hmmm... lżejszy raro jeśli można to tak określić. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy ew. mógłby ktoś podzielić się swoją dietą rozbitą na poszczególne dni? Zastosował bym dietę + basen na początek bo obawiam się że na siłce nie podołam wydolnościowo.

[23Viper23]

Możemy pomóc w układaniu diety ale o to już pytaj w dziale dieta

[zybi]

Możemy pomóc w układaniu diety ale o to już pytaj w dziale dieta

ok dzięki wielkie , poczytam i popytam

[Gorinek]

Mit. numer 1 - nie jedz na noc
Mit numer 2 nie jedz nic to schudniesz.

Prawdopodobnie dieta do wymiany całkiem. To że nie dasz rady to nie znaczy ze masz sie poddawać, marsze intesywne tez się zaliczają do cardio. Tak jak kolega polecił u góry, trening siłowy primo sort, później możesz dodawać kolejne aktywności żeby to płynnie i przyjemnie szło.