Witam ćwiczę od roku na siłowni i siła mi poszła nawet sporo, poza klatą . Klata wcale nie rośnie , a przy wyciskaniu tracę siłę tak jakby w łokciach . Pozdrawiam Daniel
Problem z klatą
Napisano Ponad rok temu
Jak wygląda twój trening klatki?
Jak długo jedziesz aktualnym planem?
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Wyciskanie na Płaskiej 12,10,8,6
Wyciskanie Skos Dodatni 10,10,10
Skos Ujemny 10,10,10
Wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 10,10,10Rozpiętki 12,12,12,12
Staram się zmieniać kolejność ćwiczeń raz w miesiącu . Aktualnym planem ćwiczę od miesiąca
Napisano Ponad rok temu
Sporo ćwiczeń.
Po co dublujesz skos dodatni?
Stosujesz progresje w jakiś ćwiczeniach?
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Skos dodatni robię dodatkowo hantlami bo chcę poprawić bardziej górę klatki
Progres stosuję w każdym ćwiczeniu poza rozpiętkami
Napisano Ponad rok temu
Ja bym się skupił na 3-4 ćwiczeniach i zrobił je porządnie.
Opisz dokładnie kiedy te siły tracisz. ( przy jakim ćwiczeniu i przy jakieś fazie ruchu jest problem)
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Siły tracę przy wyciskaniu sztangi ( gdy ją opuszczę do klaty to przy podnoszeniu tak na wysokości 15-20cm czuję taką jakby blokadę w łokciach )
Napisano Ponad rok temu
To tak jakby nie w tricepsach. W w tricepsach mi poszła siła i to dużo przez te 10 miesięcy
A co jakbym ćwiczył klatę dwa razy w tygodniu ?
Napisano Ponad rok temu
Tak naprawdę jeśli ma się dobrą dietę i wykonuję się ćwiczenia na klatkę dobrze technicznie to musi iść. Widocznie coś z tego kuleje
TKWM
Napisano Ponad rok temu
To coś musi być z technika bo siła i masa innych części idzie to dieta odpada
Napisano Ponad rok temu
Wywal ten beznadziejny skos ujemny
Wywal sztangę i rób wyciskanie hantlami
Wywal ławke prostą
- wyciskanie hantli skos+
- rozpiętki wyciskane
- wyciskanie hantli wasko
- dipsy
Nie ma bata że taki system nie wyrwie z zastoju zdrowej pozbawionej kontuzji klatki piersiowej
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Spróbuje od czwartku ćwiczyć tym systemem , mam nadzieję że coś ruszy
Napisano Ponad rok temu
Daj znać i w razie pytań chętnie pomożemy
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.
Napisano Ponad rok temu
Dzisiaj zrobiłem trening klatki stosując rady Grammatikka i powiem że klata mi się ładnie spompowała i ją odczuwam , bo przez jakiś czas jej wcale nie czułem żebym ćwiczył
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Mały problem |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Problem qmpeli... |
Samoobrona |
|
|
||
Problem po kontuzji :(((((( |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Kolega Mistyk ma problemy egzystencjonalne! |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Treningi siłowe vs. problemy zdrowotne |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 3
0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Odnosnie cwiczen :)
- Ponad rok temu
-
rere
- Ponad rok temu
-
trening w wieku 14 lat
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
Jakie cwiczenia
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
ogólny plan treningowy
- Ponad rok temu
-
triceps
- Ponad rok temu
-
problem z nogami
- Ponad rok temu
-
siła
- Ponad rok temu