2 odpowiedzi w tym temacie

[uno00]

Witam mam 28 lat 192 cm wzrostu i 130 kg wagi, moja zawód wykonywany to kierowca ciężarówki międzynarodowej, mam problem z dieta, ponieważ mam nienormowany czas pracy, nie zawsze mam czas na normalne jedzenie, zawsze cos w biegu, czy mozecie doradzić mi jaka dieta będzie dla mnie najlepsza, i co najważniejsze ćwiczenia, mam dostęp tylko przez weekend do siłowni, wiec jakie ćwiczenia można robić w trasie? i tez jakie suplementy brać?

[Magdalena83]

Co do redukcji najważniejsza jest dieta, ale to już musisz założyć temat w odpowiednim dziale.

Jeśli zaś chodzi o ćwiczenia przejrzyj temat TRENING DOMATORA, coś powinieneś wybrać dla siebie. A na siłowni robić pełny trening. Plus oczywiście trening cardio 25-30 min 3 razy w tygodniu - szybki marsz, bieg... na siłowni może być rowerek czy obitrek lub bieżnia.

Suplementy jedynie jakie na daną chwilę to witaminy. 

[fit.goska]

Siłownia w weekend to super pomysł. Jeśli chodzi o dietę, to jedź zdrowo i na tyle na ile dasz radę regularnie. Zobaczysz, że nawet taka zmiana w twoim stylu życia sprawi, że kilogramy po woli będą spadały.