5 odpowiedzi w tym temacie

[mlody1994r]

Witam mam 21 lat od 2 miesięcy zaczołem dbac o to co jem i zgubiłem 12kg w przeciągu 1,5 miesiąca. Ze 106kg na 94kg moj wzrost to 189cm i staram się trzymac ta wage bo za szybko spadała i skóra mi zostaje rozciągnięta, a nie wiem jakie są na to najlepsze cwiczenia.Cwicze ogolnie 3 razy w tygodniu mma trochę pomaga, ale słabo.. Z góry dzięki za pomoc .
pozdrawiam

[Magdalena83]

Witaj,

Będziesz korzystać z siłowni czy chcesz ćwiczyć w domu?

[mlody1994r]

Witaj,

Będziesz korzystać z siłowni czy chcesz ćwiczyć w domu?

Witam
w domu.

[23Viper23]

masz dostęp do takich sprzętów jak sztanga i hantle?

[mlody1994r]

jedynie hantle

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull