Witam. Mam 18 lat waga 67 kg wzrost 176 jestem dość sprawny za jednym razem dam rade zrobić z 80 pompek i 15 podciągnięć. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety aby nabrać siły i masy. Dodam że 2 razy w tyg (wtorek i czwartek) mam karate (jest dość ruchu trochę pompek i brzuszków) i piątek basen trochę pływania ( rekreacja na na mięśnie).Mogę ćwiczyć w każdy dzień ( może oprócz wtorki i czwartku) aa i dodam że chciałbym ćwiczyć w domu a mam do dyspozycji drążek i 2x hantle po 7.5kg. Dieta, też chciałbym domowe produkty a nie żadne suplementy.Z góry dziękuje za pomoc.
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Plan treningowy z innymi aktywnościami
Napisano Ponad rok temu
W domu nie zrobisz niczego co na treningu karate nie wykonasz.
Zapisz sie na siłownię i 2 dni w tygodniu cięzki plan FBW. Dobre uzupełnienie do sportów walki.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
A co do diety, załóż proszę temat w dziale DIETA.
Napisano Ponad rok temu
Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan![]() |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Plan do oceny plus drabiny i piramidy![]() |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Ocena planu |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Dziennik treningowy TC :) |
Dzienniki treningowe |
|
![]()
|
||
Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego![]() |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan do oceny
- Ponad rok temu
-
trening na rzezbe
- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
pomoc
- Ponad rok temu
-
Rzęźba
- Ponad rok temu
-
Waga
- Ponad rok temu
-
Brak Zakwasów
- Ponad rok temu
-
Jakie czwiczenia?
- Ponad rok temu
-
klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
plan trenigowy
- Ponad rok temu