Chcę schudnąć 10 kg 2 lata temu schudłem 17 kg przy jedzeniu 5 posiłków co 3 godz i ćwiczeniu teraz spowrotem przytyłem 15 kg próbuje robić to samo lecz waga stoi w miejscu chcę schudnąć przy jednoczesnym utrzymaniu siły i may mięśniowej ważę 96 kg 184 cm wzrostu w siłownię bawię się od 4 lat proszę o jakąś dobrą poradę mój cel to 86 kg przy utrzymaniu tych samych mięśni z góry dziękuję

dieta
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witaj podaj więcej informacji o sobie takich jak:
- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)
Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE
Wynik który Ci wyjdzie podaj tutaj.
Musisz nauczyć się zdrowego odżywiana ograniczyć cukry, a węglowodany proste, zastąpić złożonymi.
Tutaj zapraszam do zapoznania się TEMATEM.
Przy redukcji polecam również trening siłowy plus cardio, ale o treningach to w dziale TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, zapraszam do założenia nowego tematu i odpowiedni trening dobierzemy w miarę Twoich potrzeb.
Napisano Ponad rok temu
dokładnie - spalić musisz więcej niż zjadasz, wylicz zapotrzebowanie i wyjdzie ci dokładnie ile jeść i ćwiczyć
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta a białko. Odżywki białkowe - opinie, porady, porównanie |
Suplementy |
|
![]()
|
||
Dni nietreningowe! I Dieta.. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
trening i dieta dla kobiety |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Cukrzyca dieta i trening |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Aeroby + Dieta redukcyjna + A6W + zapasy (1.5h/dzien) = plaski brzuch?? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Witam
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta plus ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Ocena diety na redukcje
- Ponad rok temu
-
Ektomorfik
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Dieta + tygodniowy plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Potrzebna pomoc w przygotowaniu diety :)
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu