Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ocena diety na redukcje


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

dHuberTb
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ocena diety na redukcje

1 posiłek

płatki owsiane

jajo kurze całe 2 sztuki

398 kcal 21/44/15     B/W/T

 

2 posilek

chleb żytni razowy 

masło 

wędlina z piersi kurczaka

twaróg chudy

479 kcal 27/57/15

 

3 posiłek

chleb żytni razowy 

masło 

wędlina z piersi kurczaka

twaróg chudy

479 kcal 27/57/15

 

4 posiłek

pierś z kurczaka

ryż brązowy

olej z pestek winogron

jajo kurze całe 2 sztuki

847 kcal 64/75/32

Trening(siłowy i 20-30 min aerobów)

 

5 posiłek

makrela wędzona 

twaróg chudy

230kcal 33/1/10

 

6 posiłek

banan

twaróg chudy

199kcal 21/27/1

 

7 posiłek

serek wiejski lekki

120 kcal 16/3/4
 
ogółem wychodzi 2754 kcal 211B/267W/93T
prosze o ocene, twarogu jest az 300g, zastanawiam się nad dodaniem piersi kurczaka zamiast tego
jeszcze sie uczę także 2 i 3 posiłek musi być taki,który moge łatwo wziąć do szkoły, np.kanapki
 
z góry dzięki 

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety na redukcje

Kanapki można brać z kurczakiem który jest tańszy od wedliny a 10x bardziej wartościowy. W 1 posiłku 1 jajko więcej. Jak bilans Ci się zgadza to jest ok.


Mateusz Pawlak ;)


dHuberTb
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety na redukcje

dzieki, zrobie zmiany, a co myślisz oo tym twarogu?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety na redukcje

Twaróg nie jest zły, tani jest + wartościowy. Chcesz to podmień go na mięso które jest bardziej wartościowe jednak. Wywal tylko te szynki naszprycowane wodą i chemią ;)


Mateusz Pawlak ;)


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety na redukcje

Wywal szynkę daj w to mięso jakieś mięso, nie musi być to tylko kurczak może to być równie dobrze wieprzowina :D

Twaróg możesz jeść śmiało :D


  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024