2 odpowiedzi w tym temacie

[Tomcio1337]

Dzień dobry, mam 13 lat mam 178cm wzrostu i ważę 62kg ćwiczę od jakieś 3-4 miesięcy i klatka piersiowa mi nie rośnie. Mam tez drugi problem że nie chce wyrzeźbić mi się brzuch. Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na wzrost bicepsa? Podalibyście jakieś ćwiczenia na klatkę i brzuch?
Z góry dziękuje za pomoc.

[23Viper23]

Na klatkę polecam różnego rodzaju pompki np :

- pompki na taboretach

- pompki gdzie nogi są wyżej niż głowa

- pompki gdzie głowa jest wyżej niż barki

- pompki trójkątne

- pompki szwedzkie

 

Jeśli chodzi o brzuch polecam spięcia, unoszenie nóg do brzucha leżąc, świeca

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO        prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.