1 odpowiedź w tym temacie

[aQualite]

Witam mam na imię Sebastian.
Mieszkam w Brodnicy i mam 185 oraz 83-4 KG wagi chciałbym robić trening na rzeźbę i czy mógłby ktoś z was udzielić mi pomocy w sprawię odpowiedniej diety , suplementacjii oraz ułożyć plan treningowy? Chciałbym osiągnąć idealną dla siebie figurę jak i pokazać samemu sobie , że potrafię.
Potrzebuję tylko pomocy kogoś doświadczonego.
Z góry dziękuje !

[Magdalena83]

Dieta na rzeźbę to dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym.

w takim razie zapraszam 

podaj więcej informacji o sobie takich jak:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

 

Wynik który Ci wyjdzie podaj tutaj. 

Musisz nauczyć się ograniczyć cukry, a węglowodany proste, zastąpić złożonymi.

 

Tutaj zapraszam do zapoznania się TEMATEM.

 

O treningach to w dziale TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, zapraszam do założenia nowego tematu i odpowiedni trening dobierzemy w miarę Twoich potrzeb.