Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przerwy między ćwiczeniami i inne


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Damian99
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przerwy między ćwiczeniami i inne

Witam.
Mam 15 lat ,wzrost 176 ,waga 56 kg , ćwiczę 2 miesiące.
Moje pytanie dotyczy przerw miedzy treningami i ile razy w tygodniu ma ich byc jeżeli chce przytyć masą mięśniową.
Jeżeli można by było to czy moglibyście mi ustalić plan treningowy ? Jakie odstępy między seriami ? :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy między ćwiczeniami i inne

Witaj

 

Ile dni możesz poświęcić na siłownie?

Masz dostęp to sprzętu treningowego typu hantle i sztanga albo profesjonalnej siłowni?


  • 0

TKWM


Damian99
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy między ćwiczeniami i inne

co  do tygodnia to chyba 4 max 5 x w tyg poświecę na siłowni bo to jest dla mnie ważne . mam hanle sztangi  i ławeczke :) 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy między ćwiczeniami i inne

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy między ćwiczeniami i inne

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO     ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019