Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co zrobić by rosnąć ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Krzysiek18
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co zrobić by rosnąć ?

Witam, mam 18 lat ważę w granicach 67kg, ćwiczę już od jakichś 5 lat z przerwami i nie wiem co mam zrobić aby rosnąć, ćwiczenia wykonuję ponoć prawidłowo i staram się je robić dokładnie, a nie mogę przytyć ani nie widać efektów ćwiczeń. Podczas treningu nie czuję że ćwiczę, no może trochę czuję ale w małym stopniu, tak samo na drugi dzień nie czuję że cokolwiek robiłem dzień wcześniej. Zazwyczaj mam tak że po długiej przerwie jak ćwiczę np. biceps to na drugi dzień czuję efekt,ale to po długiej przerwie. Staram się dobrze jeść i wspomagam się odżywkami ostatnio skończyłem FitMax MASS ACTIWE i nie przytyłem ani kilograma. Nie wiem co mam zrobić, nie wiem co robię źle, ale nie zamierzam się poddać. Proszę o cenne porady. Z góry Dziękuję.


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by rosnąć ?

Rozpisz trening jaki wykonujesz.

Dietę masz dopietą na dodatnim bilansie kalorycznym?


  • 0

Dołączona grafika


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2230 postów
  • Pomógł: 135
349
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by rosnąć ?

za mało jesz przy tej wadze nawet bezsensownie mahając sztangą przy nadwyżce kalorycznej mięśnie rosną


  • 0

Krzysiek18
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by rosnąć ?

to jest tak że nie mam ścisłej diety i wyliczonych kalorii, po prostu staram się dużo jeść. np po treningu na noc przed snem jej dwa woreczki ryżu, koledzy z siłowni mówią że oni jak by na noc jedli dwa woreczki ryżu i kurczaka to po jakimś tygodniu już by przytyli pare kilo, a ja nic. Rano staram się jeść jakieś płatki śniadaniowe czy musli, w szkole jak w szkole wiadomo 3-4 bułki czasami do tego jeszcze hamburger czy zapiekanka, w domu na obiad przed treningem np makaron z serem. Takie normalne jedzenie ale staram się jeść więcej. Trening ciężko będzie rozpisać bo ostatnio próbowałem już wielu rzeczy, i mało powtóżeń, i więcej powtóżeń czy większe przerwy, super serie. No kombinuję jak mogę ale już trace pomysły, a nie chce się poddawać.


  • 0

Krzysiek18
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by rosnąć ?

A najbardziej zastanawiam nie to jakim cudem nie czuję że ćwiczę. Np. dzisiaj byłem na siłowni już kombinowałem i zrobilem biceps, triceps. Podczas ćwiczeń starałęm się dopinać mięśnie ale nie czułem jakiegoś wybitnego napięcia, podczas przerwy lekko czułem że coś zrobiłem ale teraz jakieś 2 godziny po treningu nie czuję nic, tak jak bym wg. nie był na siłowni i jutro też nic nie będę czuł, a ćwiczyłem z 2 godziny i to nie tak że siedziałem i myślałem nie wiem o czym tylko po prostu ćwiczyłem


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2230 postów
  • Pomógł: 135
349
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by rosnąć ?

cudów nie ma za mało jesz to i nie rośniesz odwiedź dział dieta

 

hah po treningu bica z tricem co chciałeś czuć?  przemęczenie?


  • 0

Krzysiek18
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by rosnąć ?

cudów nie ma za mało jesz to i nie rośniesz odwiedź dział dieta

 

hah po treningu bica z tricem co chciałeś czuć?  przemęczenie?

No przynajmniej lekkie napięcie


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2230 postów
  • Pomógł: 135
349
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by rosnąć ?

napięcie masz na treningu jak chcesz większe kup sobie jakiś pomper albo ponapinaj przed lustrem

a jak chcesz poczuć że trenujesz rób porządnie nogi i plecy


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by rosnąć ?

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO     ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019