Witam, mam pytanie
Po jakim czasie mogę zwiększyć ilość treningów w tygodniu z 3 na 4.
By nie odbiło mi się to na regeneracji mięśni i ogólnych korzyści z treningu
Aktualnie trenuje
Klatka barki triceps brzuch POniedziałek
Nogi - Środa
Plecy Biceps brzuch - Piątek
21 l
176 cm
73 kg
Trenuje od Września 2014
Jeżeli jest możliwość to bym prosił o plan treningowy
4 dzień w tyg
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Adamisss
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
4 dzień w tyg
DajaN
-
- Użytkownik
-
- 367 postów
- Pomógł: 2
15
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
- Staż [miesiące]:41
- Wzrost [cm]:178
- Waga [kg]:73
Napisano Ponad rok temu
Re: 4 dzień w tyg
Możesz to zmienić zawsze, to zależy od czasu, efektów,celu
Plany treningowe masz w tematach podwieszonych
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: 4 dzień w tyg
Możesz już to rozdzielić na 4 dni.
Przykładowo :
Nogi
Klatka biceps
Plecy
Barki triceps
TKWM
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: 4 dzień w tyg
A czemu nogi i plecy osobno? Bo to największe partie wymagają najwięcej czasu i największej objętości treningowej. Dlatego lepiej trenować je osobno.
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Wyniki na 6 tygodniu mostu |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Dłuższo terminowa kuracja białkowa + przytycie w 2 tygodnie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jedzieni podczas diety |
Dieta |
|
|
||
Dziennik treningowy |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Plan treningowy 3xtyg |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
trenig
- Ponad rok temu
-
Treningi
- Ponad rok temu
-
przysiady ze sztangą, martwy ciąg a woda postawy i szpotawe kolana
- Ponad rok temu
-
siła
- Ponad rok temu
-
Prosze o porade
- Ponad rok temu
-
prosba o pomoc
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Problemy zdrowotne i zmiana treningu ale na jaki ?
- Ponad rok temu
-
nie równe tricepsy
- Ponad rok temu
