Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

4 dzień w tyg

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

4 dzień w tyg

Witam, mam pytanie
Po jakim czasie mogę zwiększyć ilość treningów w tygodniu z 3 na 4.
By nie odbiło mi się to na regeneracji mięśni i ogólnych korzyści z treningu

Aktualnie trenuje
Klatka barki triceps brzuch POniedziałek
Nogi - Środa
Plecy Biceps brzuch - Piątek

21 l
176 cm
73 kg

Trenuje od Września 2014

Jeżeli jest możliwość to bym prosił o plan treningowy

Użytkownik
367 postów
Pomógł: 2

15
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
Staż [miesiące]:41
Wzrost [cm]:178
Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: 4 dzień w tyg

Możesz to zmienić zawsze, to zależy od czasu, efektów,celu
Plany treningowe masz w tematach podwieszonych

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 4 dzień w tyg

Możesz już to rozdzielić na 4 dni.

Przykładowo :

Nogi

Klatka biceps

Plecy

Barki triceps

TKWM

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: 4 dzień w tyg

A czemu nogi i plecy osobno? Bo to największe partie wymagają najwięcej czasu i największej objętości treningowej. Dlatego lepiej trenować je osobno.

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
co myslicie o tym cyklu? i jak go rozpisac na 12 tyg 1 2	Sterydy i Prohormony	22 odpowiedzi 2353 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Klatka 2 razy w tygodniu	Trening dla średniozaawansowanych	3 odpowiedzi 1547 wyświetleń	Ponad rok temu przez
DZIEN KOBIET !	Samoobrona Kobiet	2 odpowiedzi 2826 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dzień beztreningu/ masa mięsniowa/ regeneracja?	Dieta	3 odpowiedzi 1471 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Planowanie tygodnia treningowego	Street Workout i Kalistenika	10 odpowiedzi 1554 wyświetleń	Ponad rok temu przez