4 odpowiedzi w tym temacie

[brabukol6]

17l, 176cm 69kg. Jestem osobą bardzo aktywną, ponieważ trenuję lekkoatletykę (sprinter). Ćwiczę od roku, jestem wyrzeźbiony. Moim problemem jest to że nie potrafię nabrać masy , mam często treningi po których leje się ze mnie pot, zażywam białko oraz kreatynę. Codziennie jem paczkę ryżu, niestety nic to nie daję. Proszę o pomoc... jak mam przybrać masy w tak fizycznie aktywnym trybie życia? Jakie suplementy? dieta? ćwiczenia? pozdrawiam

[faluś]

za mało jesz to i nie rośniesz

dołóż jeszcze torbę ryżu a jak będzie trzeba za 2 tygodnie drugą

 

przedstaw całą swoją dietę

 

podejrzewasz zaburzenia metaboliczne targaj przebadać tarczycę cukier i na pasożyty choć na 99% za mało jesz

[majoreek]

Paczkę ryzu, czy ty mowisz ze jesz 1 worek ryżu (100g) i pytasz się czemu nie rośniesz? Hmmm... Napisz swoją diete z 2-3 dni to ci powiemy czemu nie rośniesz ale jak kolega faluś napisał pewno za mało jesz. Zjedz 5 worków takich to wtedy będziesz dużym chłopcem

[Magdalena83]

W sprawie diety proszę załóż temat w dziale DIETA.

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO      prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.