40 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zeiram_86]

Znacie jakieś dobre sposoby, programy treningowe lub ćwiczenia na utwardzanie nóg a zwłaszcza ud??

[budo_murzyn]

Lowkick :-)

[budo_psycho cowboy]

utwardzanie ud???

bieganie? siłownia?

pozdr

[budo_lagartija_rio]

swego czasu uslyszalem od kogos ze dobry jest KOLEK DREWNIANY mniej wiecej srednicy 2,5cm i walkowanie nim goleni!! sam sprawdzilem i powiem szczerze!! MI POMOGLO!! poza tym worek i duzo kopania i przyjmowania kopniec!! z innych sposobow jesli masz gdzies bananowca(chyba) to wal w jego pien tak robili tajowie!! nie no powaznie wez ten kolek ale nie szalej bo na poczatku naprawde boli!! to tyle jesli hodzi o golenie a jesli o uda to chyba tylko low kick

[budo_mayak]

kopanie z kolega low-kickow bez ochraniaczy jak dla mnie najlepszy sposob

[budo_skorpiob]

Uzywanie kolkow i walczenie bez ochraniaczy (w szczegolnosci gdy przeciwnik blokuje) jest patologiczne :roll: Najlepsze i najbezpieczniejsze jest walenie w worek (tudziez jak tajowie w babanowiec ale znajdz taki w Polsce 8) ) tyle jesli chodzi o piszczele, co do ud to w szczegolnosci wzmocnienie miesni i przyjecie troche lowów :wink:

[budo_murzyn]

Pytanie było o utwardzanie ud, więc najlepiej w tym celu trenować lowkicki z kolegą (co było już wyżej powiedziane). A ten drewniany kołek/wałek to nadaje się jedynie do tworzenia mikrouszkodzeń kości.

[budo_murzyn]

Odsyłam do strony: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] gdzie można sobie poczytać na temat utwardzania.

(przydała by się na forum opcja edycji postów) :-)

[budo_zeiram_86]

Motyw z wałkiem tez znam...ale odradzam to niebezpieczne dla zdrowia!! Pytałem głównie o utwardzanie ud...chodzi mi o zawody w formule low kick. Czy znacie jakieś cwiczenia...chociazby na silce?
Ostanio na treningu utwardzalismy uda naparzajac low-kicki ale czy utwardzajac uda raz na 2 miesiace (bo takie ciwczenia mamy bardzo rzadko) w ten sposób jest szansa szybkiego utwardzenia ud? Zwykle na teningach tego nie robimy, dlatego myslałem o pracy nad tą partia ciała we własnym zakresie. DLatego pytam o jakieś konkretne cwiczenia. Pozdrawiam całe Forum. Thx za posty

[budo_jedker]

biegi najlepiej interwalowe

[budo_jedker]

czy chodzi ci o przywyczajenie ud na bol?? jsli tak to przyjmowanie lowa na udo na treningach

[budo_scourge]

Najlepiej jak wzmocnisz/zmasujesz (w sensie przyrostu masy :-) ) uda na siłce. (Im dalej do kości tym lepiej :wink: ). Ćwiczenia raczej normalne "siłkowe". Masz je np. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . Oczywiście plus to, co koledzy pisali, czyli trening z kolegą (np. naprzemienne lowy). Da Ci to obicie i obycie :-) Ważne jest odruchowe napinanie mięśnia i to trzeba w dużej mierze wytrenować. Low w luźny mięsień to masakra. Zresztą sam pewnie o tym wiesz :-)

[budo_dekadent]

No a Tyson utardzal ostatnio co innego chyba w filmach porno

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_jedker]

proponuje jakes ostrzezenie dla tego pana powyzej za zasmiecanie forum linkami to tej gierki przegladarkowej bitefight

[budo_mck]

zastanow sie jak bokserzy utwardzaja brzuch ?
robiac brzuszki! setki brzuszkow ! tak samo z innymi miesniami, im silniejsze i wieksze tym bardziej odporne na bol.

[budo_adanos]

lagartija_RIO-------Ja mam rade dla tego użytkownika w bananowca to mozesz sobie pokopaćjeśli nie szkoda ci nóg:) a co do tego ze tak robią tajowie to BZDURA następny który naoglądał sie kickboxera i uwierzył polecam bardoz dobry artykuł:)


MIT 2: "Utwardzanie", super twardzi tajbokserzy

Wielu się wydaje się na muay thai gros czasu poświęca się na kopanie w drzewa, betonowe słupy czy ściany (znów wpływ filmu "Kickboxer" gdzie widać było jednego z aktorów, niby Taja, kopiącego w betonowy słup). Nie stosuje się podobnych praktyk. W rzeczywistości treningi boksu tajskiego zawierają: trening na workach, tarczach, sparingi, naukę techniki. A Tajowie trenują dużo i to od najmłodszych lat - stąd są twardzi, skuteczni i trudni do pokonania. Niemniej byli zawodnicy którzy z nimi wygrywali np. Ramon Dekkers walczył w kat do 64 kg, bardzo silnie obstawionej przez Tajów, na tajskich regułach, ringach i ... wygrywał. A owo "utwardzanie" to czasem spotykane, nie tylko na MT - chore praktyki prowadzące do nieodwracalnych zmian w kościach u trenujących. Osoby "utwardzające się" doczekają się z pewnością rezultatów takich działań.


calość znajduje się na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_adanos]

lagartija_RIO-------Ja mam rade dla tego użytkownika w bananowca to mozesz sobie pokopaćjeśli nie szkoda ci nóg:) a co do tego ze tak robią tajowie to BZDURA następny który naoglądał sie kickboxera i uwierzył polecam bardoz dobry artykuł:)


MIT 2: "Utwardzanie", super twardzi tajbokserzy

Wielu się wydaje się na muay thai gros czasu poświęca się na kopanie w drzewa, betonowe słupy czy ściany (znów wpływ filmu "Kickboxer" gdzie widać było jednego z aktorów, niby Taja, kopiącego w betonowy słup). Nie stosuje się podobnych praktyk. W rzeczywistości treningi boksu tajskiego zawierają: trening na workach, tarczach, sparingi, naukę techniki. A Tajowie trenują dużo i to od najmłodszych lat - stąd są twardzi, skuteczni i trudni do pokonania. Niemniej byli zawodnicy którzy z nimi wygrywali np. Ramon Dekkers walczył w kat do 64 kg, bardzo silnie obstawionej przez Tajów, na tajskich regułach, ringach i ... wygrywał. A owo "utwardzanie" to czasem spotykane, nie tylko na MT - chore praktyki prowadzące do nieodwracalnych zmian w kościach u trenujących. Osoby "utwardzające się" doczekają się z pewnością rezultatów takich działań.


calość znajduje się na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_of10]

nie mniej jednak widzialem filmiki dkumentalne jak tajowie cwicza kopiac jakies twarde drzewo walac lokciami w kokosy itd

[budo_jedker]

kopia w bananowca , a to jest drzewo z miekka kora i miekkim rdzeniem wiec mysle , ze az tak zle nie jest:D

[budo_piotrekde1]

nie mniej jednak widzialem filmiki dkumentalne jak tajowie cwicza kopiac jakies twarde drzewo walac lokciami w kokosy itd

Też widziałem takie filmy, było wyraźnie pokazane w co kopią, podkreślone komentarzem i jeszcze w rozmowach z trenującymi 8) Tajami była mowa o tego typu treningu. (to był National Geographic)