2 odpowiedzi w tym temacie

[radekipsotka]

Witam. Mam pytanko le razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni? Cwiczenie codziennie na siłowni szkodzi i wtedy mieśnie się nie regenerują ?

[koksownik303]

Organizm potrzebuje co najmniej 48h na regenerację więc max 5 razy w tygodniu przy czym na początek lepiej 2-3

[23Viper23]

Wszystko zależnie od wybranego treningu. To oczywiste, że mięśnie potrzebują czasu na regenerację.

Na początku 3-4 dni treningowe starczą w tygodniu