Split czy Full Body Workout

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam na siłownie ćwicze od 3 miesięcy obecnie ćwiczę Splitem 3 ćwiczenia po 5 seri na daną grupę mięśni. Zastanawiam się jednak czy nie zacząć trenować Full body. Po którym treningu będą lepsze rezultaty ? Wiek 19 Wzrost 176 Waga 71 kg

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Split czy Full Body Workout

Każdy trening będzie dobry jeśli się do niego dobrze przykłada.

TKWM

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Split czy Full Body Workout

Kiedyś były robione badania. Były dwie grupy ludzi: jedna ćwiczyła typowym FBW 3 razy w tygodniu, druga leciała splitem 3 dniowym. Po paru tygodniach efekt był taki, że grupa ćwicząca planem FBW miała lepsze przyrosty masy mięśniowej i siły. Nie była to jakaś kolosalna różnica, ale jednak.

Musisz sprawdź co na Ciebie działa. Każdy organizm jest inny i reaguję na inne bodźce. W Twoim wypadku np. split może być bardziej efektywny.

Skoro ćwiczysz 3 miesiące splitem to przerzuć się teraz na fbw i obserwuj czy są jakieś efekty.

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Split czy Full Body Workout

Ile dni masz wolnych na siłownie?

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Czy nic snie nie stanie ??	Odżywki i Suplementy	18 odpowiedzi 1851 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Street Workout	Street Workout i Kalistenika	11 odpowiedzi 1583 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy warto korzystać z pulsometru (smartwatcha) do teringu	Fitness i Aerobik	2 odpowiedzi 2378 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co jest lepciejsze???kreatyna czy prolab??? do rzezby i masy	Rozmowy nie na temat	1 odpowiedź 1383 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co sadzicie o trappingu czy jest to realistyczne?	CROSS-BUDO	2 odpowiedzi 955 wyświetleń	Ponad rok temu przez