3 odpowiedzi w tym temacie

[kamil123424]

Witam na siłownie ćwicze od 3 miesięcy obecnie ćwiczę Splitem 3 ćwiczenia po 5 seri na daną grupę mięśni. Zastanawiam się jednak czy nie zacząć trenować Full body. Po którym treningu będą lepsze rezultaty ? Wiek 19 Wzrost 176 Waga 71 kg

[23Viper23]

Każdy trening będzie dobry jeśli się do niego dobrze przykłada.

[lezu]

Kiedyś były robione badania. Były dwie grupy ludzi: jedna ćwiczyła typowym FBW 3 razy w tygodniu, druga leciała splitem 3 dniowym. Po paru tygodniach efekt był taki, że grupa ćwicząca planem FBW miała lepsze przyrosty masy mięśniowej i siły. Nie była to jakaś kolosalna różnica, ale jednak.

Musisz sprawdź co na Ciebie działa. Każdy organizm jest inny i reaguję na inne bodźce. W Twoim wypadku np. split może być bardziej efektywny.

Skoro ćwiczysz 3 miesiące splitem to przerzuć się teraz na fbw i obserwuj czy są jakieś efekty.

[23Viper23]

Ile dni masz wolnych na siłownie?