7 odpowiedzi w tym temacie

[Raszyn]

Czy pompkii podciagniecia na drazku pomagaja na plecy i biceps ?

[Paweł Kasprzak]

Podciągania na drążku działają bardzo dobrze na plecy, ładnie rozbudowują najszerszy grzbietu(szeroki chwyt), a pompki to tylko wytrzymałość, dużo na nich nie zbudujesz, trochę sensu nawet nie ma ich robić, tylko kupić jakieś lepiej hantle jak chcesz biceps robić

[Magdalena83]

Czy ja wiem czy nie ma sensu, pompki dadzą wytrzymałość.

A co do drążka podchwytem na szerokość barek i biceps pracuje ładnie.

 

Zachęcam również do sprawdzenia naszego treningu domatora, może tam znajdziesz jeszcze jakieś fajne ćwiczenia

TRENING DOMATORA

[23Viper23]

Są różne rodzaje pompek, które różnią się od klasycznych i tak można urozmaicać trening.

W treningu domatora masz wiele ciekawych ćwiczeń

[Gorinek]

Czytałem artykuł w którym było napisane że podciąganie się szeroko tzn. roztaw dłoni szerzej niż barki, wcale nie buduje szerszych pleców szybciej niż podciąganie się nachwytem na roztaw barków lub delikatnie szerzej. Szeroki chwyt zwiększa pracę mięśni obłych, a szerokość budowana jest przez mięśnie najszersze którą największą pracę wykonywały przy normalnej szerokości  

[pit86]

Zacznijmy od tego że pompkami bicepsu nie rozbudujemy bo przy tym ćwiczeniu po prostu nie pracuje. Pompki są bardzo dobrym cwiczeniem i można je bardzo mocno modyfikować np robić szeroko na taboretach na plecy nałożyć obciążenie ( plecak z czymś ciężkim) więc sens jest zawsze. Jeśli ktoś nie ma możliwości kupna sprzętu lub karnetu na siłowni to domowe ćwiczenia zawsze są wskazane.

[Drutel]

najlepsze i najszybsze ćwiczenie na biceps??

[Grammatikk]

Załóż własny temat to chętnie w nim udzielimy odpowiedzi.