Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosba o pomoc.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Bartek6969
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prosba o pomoc.

Witam, mam 25 lat i waze troche za duzo przy wzroscie 170 cm waze 84 kg.. Chcialem sie dowiedziec o jakims planie treningowym. Dodam ze w poblizu nie ma silowni wiec pozostaja mi cwiczenia z wlasnym cialem w domu.
Czy moga Panstwo mi podac jakis plan cwiczen ?
Serdecznie podrawiam.


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosba o pomoc.

Witaj. Na spalanie tkanki tłuszczowej stosujemy diete z deficytem kalorycznym. Żadne ćwiczenia nie zrzucą tłuszczu. Trening to tylko bodziec dla mięśni i wydatek energii. Możesz stosować trening domatora i robić cardio 2-3 razy w tyg (bieganie, jazda na rowerze, itp). Tylko tak jak mówie, potrzeba będzie dieta, ale to już zapraszamy do osobnego działu.


  • 1
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Bartek6969
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosba o pomoc.

Ok dzieki wielkie ;)  A czy moglbys mi rozpisac taka dietke ? I jeszcze jedno pytanie, czy moj tluszcz da sie jakos na miesnie przerobic ? Pozdrawiam


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosba o pomoc.

O dietę pytaj w dziale dieta :) Tam postaramy sie kompleksowo pomóc


Mateusz Pawlak ;)


Bartek6969
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosba o pomoc.

OK dzieki wielkie ;) Zamykam :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosba o pomoc.

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO    ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024