9 odpowiedzi w tym temacie

[Alexcx]

witam mógł bym prosić o jakąś rozpiskę na masę Dziękuje pozdro

[23Viper23]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[Alexcx]

Wiek 19 lat

Wzrost 178cm 

Waga 69kg

Waga Planowana 75kg

Staż Treningowy 3 miesiące 

3 treningi tygodniowo 

Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia

Ja nie mogę przytyć jem za 2 i nic żadnego rezultatu nawet papierosy żuciem i nic 

nie stosuje suplementów 

[23Viper23]

Jakim treningiem trenowałeś do tej pory?

Masz dostęp do sprzętu treningowego typu sztanga, hantle  lub profesjonalnej siłowni?

[Alexcx]

Mam ławeczkę mogę też robić na skos sztanga łamana prosta hantle i wyciąg firmy masiv dolny górny 

1 Dzień treningu : Klata biceps nogi 2 Dzień : Plecy Bary Triceps

[23Viper23]

Trenujesz tylko dwa dni w tygodniu czy więcej??

[Alexcx]

3 dni na przemian 

[23Viper23]

Jesli chcesz trenować partię częściej niż raz  w tygodniu polecam push pull

[Alexcx]

Dobra ja zabardzo się na tym jeszcze nie znam co to jest ? i jak to wygląda ?

[23Viper23]

http://forum-kultury...-trening-ppppl/