Mam 20 lat Waże 105 kg wzrost ok 179 . Ćwicze w domu mam ławke 3 poziomową, sztange i jakieś 110 kg obciążenia , 2 hantle , worek . Jakie dobre ćwiczenia na tym mogę wykonać i jaką diete żeby zejść do tej wagi?
Pozdrawiam!
Pozdrawiam!
Witam Mam pytanie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Dolar
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Witam Mam pytanie
Dolar
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Witam Mam pytanie
Chodzi mi tak o jakieś 95 kg
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Witam Mam pytanie
Chodzi o redukcje tak?
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Witam Mam pytanie
Ustal swój cel dietetyczny.
O trening pytaj w dziale trening
TKWM
Dolar
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Witam Mam pytanie
Tak chodzi mi o redukcje
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Witam Mam pytanie
Jeśli chodzi o redukcje to potrzeba ujemnego bilansu kalorycznego
Najpierw trzeba wyliczyć zapotrzebowanie i odjąć 300 kcal
TKWM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Chcę zacząć ćwiczyc ale mam niedowage |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Witam Jak łaczyć NO-XPLODE i NITRIX ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Pytanie o GI. |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Pytanie o plan i dietkę |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pytanie o suple |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dietka na mase
- Ponad rok temu
-
redukcja
- Ponad rok temu
-
redukcja
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
road to holiday aka majorekPanda | zmiany v1- Ponad rok temu
-
pomoc w ustaleniu diety
- Ponad rok temu
-
Brzuch jak balon
- Ponad rok temu
-
Nie ogarniam diety...
- Ponad rok temu
-
Nadmiar ( chyba ) skóry po diecie
- Ponad rok temu
-
Nie potrafię przytyć
- Ponad rok temu
