Witajcie:) Czy zaczynając biegać mogę łączyć to z treningiem? (np. poniedziałek bieg, wtorek trening, środa bieg itd.) Oczywiście chodzi o redukcje. czy takie połączenie jest odpowiednie? Czy może jakoś inaczej zacząć? Pozdrawiam:)
Bieganie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
18 odpowiedzi w tym temacie
Gosiulka92
-
- Użytkownik
-
- 160 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
- Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
- Wzrost [cm]:167
Napisano Ponad rok temu
Bieganie
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
lepiej po silowym daj aeroby... ladnie wtedy leci fat i od razu...
Co nie znaczy ze nie mozesz biegac w dni nietreningowe 
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Potwierdzam. Cardio jest najefektywniejsze bezpośrednio po siłowym.
Mateusz Pawlak 
Gosiulka92
-
- Użytkownik
-
- 160 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
- Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
- Wzrost [cm]:167
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Ale co do biegania to jestem początkująca, więc nie jestem pewna czy dam radę;p a możecie podać jakieś przykładowe ćwiczenia przed biegami?
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Jak masz dostep do biezni to lepszy bedzie szybki marsz niz bieg na poczatku... jezeli masz slaba wydolnosc to przy biegu dostaniesz zadyszki i z cardio nic nie bedzie...
Albo biegaj interwalowo np 2 min marsz, 1 min lub 30 sec szybki bieg i tak przemiennie.... z 20-30 min na poczatek.. pozniej zmiejszaj czas marszu a wydluzaj bieg..
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.
Mateusz Pawlak
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
mozesz begac po treningu silowym, aczkolwiek osobiscie polecam rowniez cardio na czczo, poczatkowo nie musi to byc bieg ale np szybki marsz 30 minut osobiscie teraz jade 2x dziennie i ladnie wszystko leci i metabolizm dobrze podkrecony
TRENUJE BO LUBIE
Gosiulka92
-
- Użytkownik
-
- 160 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
- Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
- Wzrost [cm]:167
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Właśnie jak narazie mam do pracy na popołudnia, więc biegałam na czczo ok 40 min, oczywiście truchtem:) nie mam problemów z zadyszką, bardziej nogi bola, ale daje rade;p początkowo planuje przez dzień biegać, żeby się nie zniechęcić Natomiast jak do pracy na rano będę miała to będę biegała wieczorem po siłowym:)
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Ogolnie lepiej po silowce biegac fat szybciej leci..
Ale taka opcja tez jest dobra, chociaz ja nie lubie robic cardio na czczo...
Gosiulka92
-
- Użytkownik
-
- 160 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
- Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
- Wzrost [cm]:167
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Ogolnie lepiej po silowce biegac fat szybciej leci..
Ale taka opcja tez jest dobra, chociaz ja nie lubie robic cardio na czczo...
Napewno wypróbuje w następnym tyg, a mogłabyś podać przykładowe ćwiczenia siłowe przed biegiem? Z tym, że ćwiczę w domu:)
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Tutaj masz trening domatora, napewno cos dla siebie znajdziesz i wybierzesz.
W razie pytan... wal smialo
http://forum-kultury...ening-domatora/
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Zawsze chętnie pomożemy
Mateusz Pawlak
Gosiulka92
-
- Użytkownik
-
- 160 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
- Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
- Wzrost [cm]:167
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Dzięki wielkie:)
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Gosiula załóż DZIENNIK TRENINGOWY mało tu nas kobiet, więc zawsze będzie ciekawiej.
No i większa motywacja..
Gosiulka92
-
- Użytkownik
-
- 160 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
- Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
- Wzrost [cm]:167
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Nie wiem czy na taki trening mam czas... Jednak sporo czasu trzeba poświęcić na to...
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Co prawda, to prawda
Ale jakbyś znalazła więcej czasu zapraszamy.
I dawaj znać jak rezultaty..
Gosiulka92
-
- Użytkownik
-
- 160 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
- Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
- Wzrost [cm]:167
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Chodziło mi o ten dziennik:) w sumie trafiłam tu przypadkiem, często przeglądam stronę fabryki i tak się znalazłam, ale fajna sprawa:) można się sporo dowiedzieć od was i dostać radę. W Bielsku nie mam zabardzo osób, z którymi mogłabym wyjśc na siłkę lub pobiegać, a więc muszę sama:/
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Jak pewnie zauważyłaś Fabryka Siły i forum mają wiele wspólnego
Mateusz Pawlak
Gosiulka92
-
- Użytkownik
-
- 160 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Sport, ksiażki, taniec
- Staż [miesiące]:ok. 2 lat silownia, wcześniej fitness razem ok 5 lat
- Wzrost [cm]:167
Napisano Ponad rok temu
Re: Bieganie
Raczej nie dało się nie zauważyć;p podoba mi się
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
bieganie i SW |
Inne sporty |
|
|
||
Bieganie- Buty, odzież |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Bieganie z telefonem i sprzetem- gdzie to trzymać? |
Inne sporty |
|
|
||
RZEŹBA i BIEGANIE |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Bieganie w duecie |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jak zacząć ?
- Ponad rok temu
-
Robienie samych pompek
- Ponad rok temu
-
Prezent na urodziny. Trening obwodowy.
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy + dieta, czy wszystko robię poprawnie?
- Ponad rok temu
-
Sześciopak
- Ponad rok temu
-
Przyrost masy mięśniowej
- Ponad rok temu
-
Mięśnie Brzucha
- Ponad rok temu
-
plan treningowy na caly tydzien z hantlami
- Ponad rok temu
-
trening na mase
- Ponad rok temu
