10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_bad girl]

Witam są różne poglądy na temat biegania ,przygotowując się do startu w turnieju , lepiej biegać rano, czy wieczorem ?????
Pozdrawiam :wink:

[budo_novocaine]

a kiedy masz treningi?
poza tym polecam interwaly.

[budo_sm1le]

Ja przed zawodami zawsze biegam rano na czczo - zawsze z reguly jeszcze musze robic wage. a wieczorem trenuje

[budo_bad girl]

Treninngi mam 5 razy w tygodniu wieczorem,a interwały codziennie przed treningiem z wykluczeniem wekendów, bo wtedy robię same interwały i worek .Pozdrawiam

[budo_malta]

czy ktoś może ładnie rozpisać iterwały?

[budo_maveric]

Polecam rano, kiedys biegalem wieczorem to pozniej mialem problemy z zasnieciem, to chyba przez pobudzenie krązenia itd.Ogolnie jak biegam to wieczorem bo powietrze jest przyjemniejsze do biegania, ale jezeli musisz na nastepny dzien wczesnie wstac to nie polecam.
PZDR

[budo_bad girl]

Ja robie tak: 15 s skiki, 10 brzuszków, 10 pompek, 10 podskoków i 20 kolan na stepie, po tym 10 s do 15 s przerwy i dalej (ale wszystkie te ćwiczenia rób jak najszybciej się da) , tak tyle seri ile wytrzymasz, ale kiedy nie masz siły to zrób zawsze jeszcze jedną . Bardzo męczy to ćwiczenie ale daje efekty :roll: . No chyba, że ktoś ma lepszy pomysł na interwały . Ale spróbuj!!!!

[budo_novocaine]

ja bym proponowal 6 cwiczen po 30s, co daje 3minuty i 30-60s przerwy - symulacja rundy i walki ogolnie. ale to co robisz tez wydaje sie dobre.

[budo_zjarany_swistak]

Bede monotemtayczny jak powiem "ROSS!"?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


i duzo innych ze stronki

[budo_poncho]

A co z interwałami na czczo? Na Wikipedii straszą katabolizmem i nie zalecają łączenia z treningiem siłowym.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Trochę mi się to kłóci z tym, czego już się o interwałach dowiedziałem...

[budo_leeonidas]

A co z interwałami na czczo? Na Wikipedii straszą katabolizmem i nie zalecają łączenia z treningiem siłowym.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Trochę mi się to kłóci z tym, czego już się o interwałach dowiedziałem...

"
KIEDY GO WYKONYWAĆ ??? (WAŻNE !!)

Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego trneingu na czczo ani nie łączymy z Aerobami !. (...)


O JEŚĆ PRZED INTERWAŁOWYM TRNEINGIEM ??

najlepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie 1.5h przed trneingiem białka , reszta zalezy od diety(...)

*Interwały wykonywane na czczo mogą się przyczynić to sporych strat mięśniowych podobnie jak po trneingu siłowym (...)"

Cytaty z forum budo.net.pl
http://www.budo.net....T_-t268582.html