Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

redukcja

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:8
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:108
Pas [cm]:88
Przysiad [kg]:120
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:150
Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

redukcja

mam pytanie bo nie mam zielonego pojecia jak mam wziaść się za redukcje. nie wiem jak rozplanować cała diete. pomożecie ?

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja

Na poczatek poczytaj:

http://forum-kultury...-zbilansowanej/

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

Zaloz temat w dziale DIETA i tam napisz swoj wynik... jaki Ci wyszedl wtedy zajmiemy sie pomoc w ukladaniu diety

Co do treningu - silownia czy dom?

I odpowiedz na te pytania:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

Użytkownik Magdalena83 edytował ten post Ponad rok temu

Dołączona grafika

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja

Specjalnie po to napisałem pewien temat sprawdź ---> Jak zacząć redukcję

Mateusz Pawlak

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Problem z redukcją tkanki tłuszczowej	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 696 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja Do Sprawdzenia	Trening dla początkujących	13 odpowiedzi 2117 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 638 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja, a spadek siły	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 3396 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ochudzanie czyli redukcja dla kobiet	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 2653 wyświetleń	Ponad rok temu przez