Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

redukcja

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

redukcja

Waże 70 kg i mam 61,3 kg masy mięśniowej, i 5,1 kg tkanki tłuszczowej. Chcę się zredukować. Obciąłem sobie kaloryczność i dorzucam kardio. Teraz mam kalorycznośc na poziomie 2400 kcal. Co mi możecie poradzić na szybkie spalanie bez utraty mięśni?

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja

Bilans ujemny na poziomie 200/300kcal

Trening siłowy na w miare mozliwości jak najwiekszych wolnych ciężarach

Cardio

FBW 3 dniowe + cardio 3x po siłowym

Kwestia obliczenia bilansu, kaloryczności diety i dobrania makroskładników.

Mateusz Pawlak

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
redukcja	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1447 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 779 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja	Rozmowy nie na temat	15 odpowiedzi 1273 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Lekka redukcja z masą	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1223 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja tkanki tłuszczowej - Ćwiczenia spalanie tkanki tłuszczowej	Fitness i Aerobik	0 odpowiedzi 3413 wyświetleń	Ponad rok temu przez